Du kannst Dein Verletzungsrisiko entscheidend verringern!

Wenn du mit GOLF-X-CUBE trainierst, dann lernt dein Körper die Schultern auf der Rückratachse zu drehen. Das bedeutet, dass du keine übermäßige, seitliche Belastung deiner Bandscheiben riskierst.

Die meisten Schäden an den Bandscheiben entstehen genau durch diese seitliche Bewegung von der Rückratachse. Beim Rück- und Durchschwung werden hohe Kräfte frei, die dauerhaft die Bandscheibe in Mitleidenschaft ziehen. Nicht wenige Golfer schlucken wegen Ihrer Rückenprobleme Schmerzmittel. Nach dem Motto: "Wenn ich gar nicht mehr golfen kann, was hab ich dann noch!"

Wir raten deshalb zu einem ausgewogenen Schwung, der mit GOLF-X-CUBE auf einfache Weise trainiert werden kann.

Drehst du die Schultern um die Rückratsachse, dann hast du die größten Chancen bis ins hohe Alter Spaß an deinem Lieblingssport zu finden.

Wir haben ein Übung entwickelt, die dir hilft, bei zwei - drei Mal pro Woche einige wenige Minuten Training, genau die Muskeln zu stärken, die dir mehr Power für die Drehung verleihen und das Verletzungsrisiko zusätzlich vermindert.

Lege den GOLF-X-CUBE vor dich auf deine Trainingsmatte. Es kann auch ein weicher Teppich sein. Setz dich auf den Boden, das Gesäß auf den Fersen. Jetzt gehst du mit dem Gesäss hoch und den Oberkörper leicht nach vorne und stehst auf den Knien.Leicht angewinkelt, wie du auch beim Ansprechen des Balles stehen würdest, nur dass du jetzt auf den Knien stehst.

Jetzt legst du den GOLF-X-CUBE vor dir hin, wie du es auch auf dem Golfplatz machen würdest und streckst die Arme seitlich aus und winkelst sie dann nach oben, sodass die Hände zum Himmel zeigen. In dieser Stellung beginnst du mit der Drehung der Schultern in eine Ausholposition, also die linke Schulter (bei Rechtshändern) unter das Kinn bringen. Und dann drehst du in die andere Richtung. Du wirst schnell erkennen, welche Muskeln benutzt werden, wenn du dich um deine Körperachse drehst, ohne zu schwanken. Diese Muskeln werden so trainiert und die Bewegung gräbt sich förmlich in dein Unterbewustsein. Dann klappt es auch besser auf dem Golfplatz.

Diese Übung machst du anfänglich 15 Mal in jede Richtung. Das ist anstrengend! Woche für Woche kannst du dann etwas steigern. Nach 4 Wochen zeigt sich schon ein grosser Erfolg, denn du wirst sehen, dass dir beim Golfspielen die Ausholbewegung leichter fällt und du mehr Power bekommen hast.

Die Videos under VIDEO/PILATES geben dir noch eine kleine Hilfe, wie die Übung aussehen soll.

Viel Spaß und schönes Spiel!

Euer Team von GOLF-X-CUBE